czy od

Hej w grudniu skończę 15lat. Mam 180cm ćwiczyć zaczełem od stycznia br. kiedy to z moim kumplem zlozylismy sie i kupilismy troche sprzetu. Przez 3 miesiące cwiczlem wszytsko bylo ok ale efekty byly znikome, wraz z moim starszym kumplem(17lat) postanowilismy kupic cos na wspomaganie masy. NIe mailem pojecia o zadnych odzywkach jednak moj kolega [...]

Witam, Skończyłem jakiś czas temu treca cm3. Na tą chwilę odpoczywam sobie od kreatyny 4 tygodnie. Zakupiłem shotguna + storma, dieta dopięta na 90%. Od grudnia chciałbym zacząć trening siłowy. Jakie polecacie dawkowanie dla tych produktów? Dodatkowo oczywiście przed i po treningu jest bcaa. Czy dokupić jeszcze jakieś amino proste? Glutaminę? Coś [...]

[...] tygodniową przerwę i znów poczułem ból gdy robiłem klatę na skosie w końcowych ciężarach. Ból nie występuje gdy zakładam opaskę uciskową. I tutaj pojawia się pytanie, czy może wiecie co to jest ? Czy to jakiś popularny problem u nowicjuszy ? Ewentualnie do kogo się zgłosić ? Myślicie że to jakiś chwilowy uraz czy może już po ptakach gdyż [...]

Wiem, ze to dzial komercyjny, ale litosci. Tam nie mozna chocby polslowem skomentowac, wyrazic negatywnej opinii na temat produktow czy zachowan moderatorow. Od razu posty leca, bez zadnego wyjasnienia. Normalna cenzura. Sam zegnam ten dzial i zachecam do tego rowniez normalnych userow, nie tych podlizujacych sie. Kiedy Ci ludzi zrozumieja, ze nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w DNT aero 40 Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] jako kierowca przez kilka miesięcy - ale zmieniłem prace a kolana nie wracają do normy) w poniedziałek wracam na siłke i teraz nie bardzo wiem jaki trening moge robić tzn czy może robić przysiady, martwy ciąg , wiosłowanie, kolana mnie w sumie nie bolą tylko nie chce ise nabawić kontuzji - lekarz stwierdził ze nie powinienem robić przysiadów, [...]

cze, jestem endo 19l 182cm wz. 80,7kg wagi jest jeszcze tłuszcz, oscyluje w 12%~ zrobić redu bez siłowni czy może pójsc na siłke? aktualnie 2tys kcl zastanawialem sie nad 2200 kcl w DNT B+T i słabo węgle w DT B+W nisko t i lecieć z taką "ala" rekompozycją tylko, ze na 2200 to i tak bedzie redukcja, 3x w tyg FBW jakas kreatyna bialko witaminy w [...]

[...] ramion...Ostatnio robiłem Push and Pull system ale średnio się spisał. Macie jakieś ćwiczenia typowo pod mase ramiona?? Chodziło by mi o zwiekszenie obwodu w bicku:D z dietą czy odżywkami raczej nie ma problemu co potrzeba to moge miec. Czekam na propozycje- w poniedziałek chce zacząc nowy cykl a nie mam pomysłów jak poruszyć bicki:( Tak 40 by [...]

[...] Już od jakichs 2 lat gdy w szkole na wf gralismy w siatkowke to bolal mnie bark, nie byl to jakis straszny bol dlatego nie przejmowalem sie tym. Teraz gdy zaczalem cwiczyc na silowni, coraz bardziej mnie to denerwuje. Przy wyciskaniu sztangi zza głowy przy kazdym powtorzeniu strzyka mi w barku, ale po ostatnim trenigu troche zaczal bolec [...]

cze, co byscie polecili? susta+wino czy meta+cypio/enan? i czy na suscie+wino zrobie podobnie co na mecie+enan przy dobrej misce? Płeć : Mężczyzna Wiek : nie dlugo 20 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : x Obwód łydki : x Staż na siłowni : 2lata+ Ilość spożywanego białka : [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:? -przysiad: 150-160 Witam zastanawiam sie nad cyklem Finabolic Ge Pharma + 20-30ml propianatu 1-4Finabolic 1-10 Prop Co o tym myslicie czy zastapic propa czyms? czy cos dodac 2 paczki cloma na odblok powinny styknac? dziekuje za opinie

Uwaga. Seria pytan od laika. Staż 6 treningów na silce :DDD Bie chce rozpisywać michy ale jem 1700 kcal Btw 40-20-40 1. Czym zaczynac trening (rozgrzewka ) trucht czy orbitrek ? 10 min. 2. Robiłam dzisiaj 3 obwody , 9 ćwiczeń 1 seria 12 powtórzeń. Wolne xiezary po 3 kg, obciążenie na maszynach 15 ( najmniej jest 10, co 5 kg) nie jest mi ciezko [...]

[...] Z tego co wiem, jest to zabieg operacyjny w warunkach szpitalnych. 2. Jakie objawy kwalifikują do operacyjnego usunięcia ropnia? 3. Z jakimi konsekwencjami należy się liczyć po operacji? Oczywistością jest blizna, ale szczególnie w kontekście usunięcia martwicy czy później spada sprawność czyszczonego/wycinanego mięśnia? 4. Spotkałem się z [...]

Hi. Od dziecka lubię słodkie rzeczy, ale od roku wcinam tego masę. Czy duże ilości cukru wchłaniane przeze mnie mogą być symptomem jakiejś choroby i czy może mi to zaszkodzić?? Co dzień jem 2 batony, jakieś ciastka, ciasto, 3 paski czekolady + herbata(na szklankę 3 łyżeczki cukru).

[...] pozwoliłem sobie ułożyć plan treningowy korzystałem z wielu informacji zawartych na różnych stronach chce żebyś cie go sprawdzili ewentualnie zaproponowali jakieś zmiany czy coś:) Poniedziałek Klata + biceps 4 x5 wyciskanie na ławce poziomej 4 x5 na ławce skośnej 4serie Rozpętki na ławce od 16-21 powtórzeń 4x7 uginanie ramion ze [...]

[...] gainer dla " dobrze wprawionego amatora" - kobiety. Są tysiące rankingów i tematów. Od konwertowania stron tylko Meksyk w głowie. Co uważacie o glutaminie? Mam już co prawda ale czy coś to wgl daje. Kreatyma- ma znaczenie kiedy przyjmuje. Czy witaminy należy zawsze po posiłku z tłuszczami. Bo to.wlasnie one transportuja je w organiźmie,

[...] że wydawało mi się że się dusze. Na początku myślałem ze to od pyłków ale teraz już tak bardzo nie pyli i sporo pada. Odstawiłem ryż , piersi, jajka by sprawdzić co jest przyczyną tego bo w ostatnich miesiącach jem je codziennie. Stopniowo dodawałem najpierw jajek i nic, potem piersi i również kaszlu nie było, gdy zjadłem torebke ryżu zaczeły się [...]

[...] sobie około 40min. Nie mam zamiaru chodzić na siłownie , mam ją daleko od domu , ale posiadam: - ławeczkę skośną - hantle 4x5kg - ekspander Też nie chcę żadnej diety , oczywiście nie spożywam słodyczy , fastfood ani innych bardzo tłustych rzeczy (jem to co mi zrobią na obiad) Na śniadanie jem przeważnie chleb razowy z plasterkiem sera i [...]

Witam. Zacząłem właśnie przed ostatni tydzień redukcji. Waga początkowa to 66.5kg , teraz 63.5. Z miejsc gdzie miałem najwięcej tłuszczu czyli talia i uda, to z tali zeszło ok 3,5 cm a z ud ok 3cm. Ogólnie moje zerowe zapotrzebowanie to ok 2250, jadłem 1900kcal . Przez ten cały czas ćwiczyłem 4-5 razy kalistenike i 2x cardio po 20 min w tygodniu. [...]

[...] mam srodki do tego zeby kupic wszystkie potrzebne produkty do tego. od paru dni juz biore ale brakuje mi jeszcze jakiejs odzywki bezposrednio po treningu (chociaz nie wiem czy mi jest potrzebna) wole Was zapytac. waze 94 kg i powiem szczerze ze waga idzie w dol chyba ze mi sie wydaje, treningi dosyc ciezkie praktycznie caly dzien poswiecam na [...]